Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?

  1. Признаки послеродовой депрессии 
  2. Возможные причины депрессии 
  3. Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно? 
  4. Гипноз от послеродовой депрессии 

Признаки послеродовой депрессии

  1. Нестабильное состояние. Вы без причины можете разреветься или просто так накричать на кого-либо. 
  2. Эмоции и навязчивые мысли. Находясь в депрессии, женщина постоянно страдает от навязчивых мыслей: «Меня не любят, я никому не нужна»; «С ребенком что-то не то, он ведет себя неправильно»; «Я толстая и не красивая». Из-за этого становится трудно сконцентрироваться на чем-либо, по ночам тяжело заснуть. 
  3. Вы во всем вините себя. 
  4. Постоянное чувство страха за ребенка. Женщина по ночам много раз просыпается и проверяет, все ли в порядке с ребенком. Постоянно смотрит за ним, даже самые незначительные трудности с малышом вызывают приступы паники и страха. 
  5. Многие матери просто не признают, что у них появилась послеродовая депрессия. Они думают, что это состояние пройдет само и не хотят идти к специалисту. 

Находясь в состоянии затяжной депрессии, женщина винит во всем уже не себя, а ребенка. К признакам затяжной послеродовой депрессии относятся: высокая раздражительность и апатия. Апатия, если с ней не бороться, станет настолько сильной, что вы будете испытывать равнодушие к жизни ребенка, ненависть.

Женщина после родов в депрессии

Возможные причины депрессии

  • нарушение сна, усталость, стресс; 
  • психологическая неподготовленность к материнству, неуверенность в себе; 
  • предрасположенность к депрессивному состоянию – наследственная, возрастная (> 40 лет) и личностная; 
  • осложнения после родов; 
  • алкоголизм, курение, другие вредные привычки; 
  • страх быть плохой мамой, сделать что-то не так, потолстеть после родов. 

Алкоголь если и поможет перенести легкую депрессию, то только в хроническую форму

Михаил Мамчич

Мамчич

Как избавиться от послеродовой депрессии самостоятельно?

Если вы находитесь на стадии легкой послеродовой депрессии, то вы можете попробовать избавиться от нее самостоятельно.

Придерживайтесь советов:

  1. Расставьте приоритеты правильно: «Ребенок – Я». Позаботьтесь сначала о здоровье малыша, а потом о себе. Помните, что теперь вы не одна и у вас появилась ответственность за состояние малыша, его жизнь и будущее зависит от вас. 
  2. Не изматывайте себя. У вас должен быть отдых, чтобы снять признаки усталости и стресса, накопленные за день. Пока муж дома, сделайте себе выходной. 
  3. Планируйте свой день. Правильно спланированный день поможет вам эффективно тратить время. Рекомендую прочитать книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса». 
  4. Не забывайте о правильном питании. Теперь не только вы зависите от правильного питания, но и ребенок. Учитывайте это. 
  5. Откажитесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь вредят организму, сознанию, и рациональному мышлению. Алкоголь затуманивает разум, отравляет его. 
  6. Расслабляйтесь. Вы не робот, вам нужен отдых. Расслабиться и собраться с мыслями вам помогут различные ванны, массаж, ароматерапия, медитация, гипноз. 

Гипноз от послеродовой депрессии

Чтобы выйти из состояния депрессии после родов нужно прилагать максимум усилий. Не нужно надеяться на то, что послеродовая депрессия пройдет самостоятельно. Чтобы избавиться от этого состояния нужно пересмотреть приоритеты, уменьшить нагрузку на психику. В этом вам поможет специалист – психолог. Хороший психолог поможет убрать страхи и тревожное состояние, которые чаще всего являются причинами депрессии.

Психолог Полищук В.И. благодаря собственной методике «Избавление от проблем» поможет вам освободиться от депрессии. По мнению психолога, гипноз – это самое эффективное средство от депрессивного состояния. Гипноз — это особое состояние бодрствования, при котором человек воспринимает информацию намного лучше, он полностью расслабляется и может разобраться с проблемами внутри себя. Состояние гипноза приводит к улучшению самочувствия, избавлению от страхов, тревог и навязчивых мыслей.

Телефон психолога: +7 (918) 612‑79‑20

Индивидуальный и семейный психолог

Подробнее на странице:
Психолог Полищук В.И.

Читайте также

Наверх