Как избавиться от депрессии и тревоги?

Депрессивное состояние – помесь таких симптомов, как тревога, апатия, раздражительность, подавленность и т. д. Часто, первые симптомы депрессии путают с плохим настроением.

Признаки депрессии:

  • Апатия, безразличие к каким-либо событиям;
  • Рассеянность, сильная утомляемость, раздражительность;
  • Сонливость (днем), бессонница (ночью);
  • Потеря аппетита;
  • Потеря интереса к некогда любимым занятиям;

Если у вас наблюдаются эти признаки, то, скорее всего у вас развилась депрессия. Избавиться самостоятельно от депрессии можно только на начальной стадии. Далее необходима помощь профессионального психолога, который поможет устранить причину депрессии.

Способы борьбы с депрессией и тревогой

Предлагаю вашему вниманию 5 способов как побороть тревогу и депрессию самостоятельно.

Женщина с депрессией

  1. Общаться с людьми. Общение с людьми – это лучшее лекарство от депрессии. Благодаря общению, человек, страдающий депрессией, не замкнется в себе, он найдет новые жизненные интересы, которые помогут ему избавиться от депрессивного состояния.
  2. Сосредоточиться на интересах. Необходимо отвлечься от тревоги и депрессии. Следует найти новые увлечения, которые будут мотивировать и избавят от накопленного негатива. Самое главное в борьбе с депрессией – избавиться от негативных мыслей, которые засели в сознании.
  3. Заняться спортом. Как говорилось выше, новые увлечения помогут избавиться от негатива и будут мотивировать человека жить. Спорт – это замечательное занятие. К спортивному образу жизни довольно быстро привыкаешь (около 2 недель тренировок).
  4. Эмоциональный бум. Необходимо сделать то, на что человек никогда не решался, но всегда хотел сделать. Например, прыжок с парашюта. Всплеск новых положительных эмоций даст новый толчок к жизни и, как следствие, избавит человека от депрессии.
  5. Изменение обстановки. Необходимо добиться чистоты не только в сознании, но и в доме. Неблагоприятная обстановка провоцирует развитие депрессии.

Избавиться от тревоги и депрессии

Советы психолога что делать

Советы помогут вам избавиться от тревоги и депрессии, вы сможете вернуться к нормальному образу жизни:

  1. Найдите новое увлечение;
  2. Займитесь спортом;
  3. Составьте план дня;
  4. Правильно питайтесь;
  5. Больше общайтесь с другими людьми;
  6. Проводите больше времени с близкими людьми, друзьями, знакомыми;
  7. Поставьте перед собой цель, распишите план для достижения этой цели и всячески стремитесь выполнить ее за определенное время. Для начала задайте себе цель, которую вы сможете выполнить за короткий временный период, каждая новая цель должна быть все тяжелее. Вы получите способность добиваться своих целей за определенный срок, что поможет вам стать увереннее в себе. В ваших силах выполнить все, что вы пожелаете;

Обратитесь за помощью к психологу


Предыдущая страница: Как справиться с утратой близкого человека?


Советы психолога


Избавьтесь от психологических проблем!

Звоните по номеру: +7 (918) 612-79-20

08:00-20:30

Подробнее на странице Психолог Полищук В. И.

Наверх